媽媽們在孩子童年成長期最擔心的問題是什麽?

　　是長不高發育遲緩?還是厭食挑食營養不足?或者注意力不集中、總發脾氣?

　　孩子有這些表現是缺少了哪些營養造成的，又應該如何補充呢?

　　課程知識點

　　鈣和維生素D

　　掌握補鈣的關鍵時期

　　不少媽媽十分糾結，孩子兩歲前就有出牙遲、睡眠不安、肋骨外翻等問題，如今的身高體重也還是在標準下限，補鈣很長時間了，但效果不理想。

　　鈣的吸收是有關鍵期的，吸收率會隨著年齡增長而降低，嬰兒鈣吸收率大於50%，兒童為40%，成年人為20%，老年人僅為15%左右。所以，在孩子鈣吸收率最大的關鍵期給予充分的攝入，這樣會對其一生的骨骼健康都有影響。學齡前期和學齡期是孩子身心快速成長的時期，此時的孩子生長速度極快，吸收營養效率超高，父母要在這個時間段抓住機會為孩子補鈣。

　　補鈣吃什麽好?

　　平時要多吃富含鈣的食物，如奶製品、大豆製品、蝦皮、麻醬、黑木耳、海帶等，也可以在飲食之外額外補充適量的鈣來滿足需求。

　　如果飲食方麵沒有問題，可還是缺鈣，究其原因，一種可能是由於鈣消化吸收不良而導致鈣的缺乏。因此要解決孩子缺鈣的問題，就要補充一些輔助營養幫助鈣的吸收。

　　維生素D輔助鈣吸收

　　維生素D是鈣元素吸收利用的好搭檔，維生素D有助鈣質在小腸中的吸收，也有助骨骼的形成中對鈣的利用，同時維生素D也對人體吸收利用磷脂有著積極影響。如果維生素D缺乏，即使食物中有大量的鈣，也是很難被身體吸收利用的，還會通過腎髒被排出，更難以沉積到需要鈣的骨骼和牙齒中。

　　要知道，維生素D主要通過曬太陽，由皮膚合成。不曬或很少曬太陽的寶寶，體內鈣的吸收就會受到影響。讓孩子多在陽光下奔跑跳躍，是促進生長發育，特別是鈣吸收利用的最好方式。但現在有些家長們冬天怕孩子凍著，夏天怕孩子曬著，孩子的活動空間被局限在了室內，得不到光照，維生素D也會隨之缺乏，鈣的吸收效率就更差了。

　　鋅

　　如果誰家的寶寶在正經吃飯的時候胃口並不好，常常沒食欲，那麽孩子很有可能是缺鋅了!

　　寶寶們缺鋅的表現：

　　生長發育停滯，瘦小。

　　智力發育遲緩。

　　免疫力差。

　　傷口愈合能力差。

　　性成熟障礙，性器官和性功能的發育遲緩甚至停滯。

　　味覺敏感度下降，厭食甚至異食癖。

　　什麽情況下會導致寶寶們容易缺鋅?

　　● 寶寶出生後母乳喂養的時間低於6個月。

　　● 嬰幼兒時期未及時添加合適的輔食。

　　● 兒童挑食偏食，營養結構不合理。

　　如何補充才不缺鋅?

　　至少保證6個月的純母乳喂養，哺乳期的媽媽要注意飲食的多樣性，可適當增加瘦肉和海鮮等鋅利用率高的動物性的食物，素食媽媽要記得常吃豆製品，還可以選擇補充多種維生素。

　　嬰兒6個月後，及時添加富鋅的輔食。植物性食物的鋅沒有動物性食物的鋅吸收率高。如果添加的輔食以米糊、菜泥、果泥為主，缺少瘦肉末、魚泥、蛋黃、動物肝髒等食物，寶寶們也容易缺鋅，所以素食的媽媽們要記得給孩子選擇富鋅的米粉。

　　處於生長發育時期的兒童青少年可適量增加含鋅營養品。12歲-13歲兒童補鋅最有利於提高其智力，此時補鋅等於補智。